Thường thì vòng 1 có thể sẽ khó cải thiện được sau khi bạn đã hết tuổi dậy

thì và phát triển cơ ngực, nhưng bạn vẫn có thể tạo vòng 1 to hơn nhờ cách tập cải thiện

bầu ngực của mình căng hơn và săn hơn.

Bài tập vòng 1 nâng ngực giúp bạn gái sexy

Một bộ ngực khủng chưa hẳn là đẹp, mà nó còn phải săn chắc và tròn đều nữa. Nếu

ngực bạn không to nhưng nó săn chắc và tròn đều thì vẫn mang lại sự quyến rũ khó

cưỡng với người đối diện mình đấy.

Tinh Bột Nghệ-Công Dụng-Cách Phân Biệt Và Giá Sản Phẩm
đàn ông đều thích phụ nữ có ngực to tròn

đàn ông đều thích phụ nữ có ngực to tròn

-XEM THÊM:- TĂNG VÒNG 1-BÀI TẬP TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ NHƯ Ý

*XEM THÊM:_ LÀM ĐẸP-CHĂM SÓC DA-TÓC-VÓC DÁNG

Có thể nói sức hấp dẫn nhất ở phụ nữ chính là số đo vòng 1, thực tế là có tới hơn 90%

đàn ông đều thích phụ nữ có ngực to tròn – Đẹp. Chính vì thế, ngực nhỏ khiến nhiều

chị em kém tự tin. Vậy làm cách nào để giúp đôi gò bồng đào căng tròn hấp dẫn hơn?

Bạn có thể tham khảo ngay các cách làm tăng kích thước vòng 1 qua bài viết sau.

Dưới đây là 3 bài tập nâng ngực cho nữ, cải thiện sự săn chắc, ngăn ngừa chảy xệ làm

vòng 1 căng tròn,đặc biệt giảm mỡ dưới nách. Ai muốn sexy ???

-Viên uống AZ White – Dưỡng trắng da hiệu quả từ A đến z

“TINH HOA” TÂY PHƯƠNG – MỊN MÀNG TỰ NHIÊN, SÁNG RỠ NGỌC NGÀ.

1/Bài tập tăng vòng 1: hít đất dựa tường

Bài tập tăng vòng 1: hít đất dựa tường

Bài tập tăng vòng 1: hít đất dựa tường

Đầu tiên các bạn hãy đặt 2 bàn tay lên tường, độ rộng hơn vai 1 chút.2 chân duỗi

thẳng cách tường khoảng 1.5 bước chân.Từ từ đẩy người gần vào tường, sau đó căng

ngực và đẩy người ra sau. Xuống thì hít vào, lên thì thở ra.

Sau vài ngày, bạn thực hiện động tác ở vị trí thấp hơn hôm trước để tăng độ khó đến

khi bạn có thể thực hiện trên sàn nhà một cách dễ dàng.

+_TRỊ MÔI THÂM-DƯỠNG MÔI HỒNG TỰ NHIÊN-TƯƠI SÁNG

+_ TẨY TẾ BÀO CHẾT CHO TẤT CẢ CÁC LOẠI DA

2/Bài tập tăng vòng 1: Pullover:

Bài tập tăng vòng 1: Pullover:

Bài tập tăng vòng 1: Pullover:

là một bài tập nâng ngực khá dễ tập với các bạn gái và có thể thực hiện ngay tại nhà dễ

dàng.Đầu tiên các bạn nằm trên một cái bàn chắc chắc, 2 chân đặt trên sàn,  2 tay cầm

chai nước hoặc bất kỳ vật gì khác nặng khoảng 1kg.

Rồi từ từ các bạn ngả tay về phía đầu hướng xuống dưới sàn, đến khi thấy lồng ngực

mình căng ra thì dừng lại 1 giây.

Từ từ kéo tay lên vị trí ban đầu và thực hiện lại.

+XEM THÊM: CÔNG DỤNG BỘT SẮN DÂY VỚI SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

3/Bài tập tăng vòng 1: Chest Stretch (đứng giãn mở lồng ngực)

Bài tập tăng vòng 1: Chest Stretch

Bài tập tăng vòng 1: Chest Stretch

XEM THÊM: CÁI GHẺ-HÌNH DÁNG-ĐẶC ĐIỂM VÀ CÁCH TRỊ
BỆNH HẮC LÀO – THUỐC CHỮA VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ

Đứng thẳng, 2 tay nắm chặt và giữ ở trước ngực. Khuỷu tay cong nhẹ.Từ từ mở rộng

cánh tay ra sau đến khi thấy lồng ngực căng và mở rộng, nhớ ép 2 bả vai sau của

mình lại nhé.Bạn có thể cầm thêm 2 chai nước suối để tập thêm với bài này.

Lưu ý: Thực hiện mỗi bài tập 3-4 hiệp và 20 lần mỗi hiệp.

Các bạn nên tập luyện 1 cách đều đặn những bài tập này-Để có được vòng 1 to-

đẹp sexy hấp dẫn & Quyến rủ nhé!

+ GIẢM MỠ BỤNG-CÁCH GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

+ TĂNG VÒNG 3-CÁCH TĂNG VÒNG 3 TO ĐẸP SEXY

Thực phẩm tăng vòng 1

Tăng vòng 1 nhanh? – Nước chân gà hầm

Nước hầm chân gà chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng nâng ngực, vì thế mà

nhiều chị em thường dùng nước hầm chân gà hàng ngày để giúp vòng ngực to lên.

Tăng vòng 1 nhanh? – Nước chân gà hầm

Tăng vòng 1 nhanh? – Nước chân gà hầm

Thực hiện: Ninh chân gà cùng nước trong nồi áp suất khoảng 2 tiếng cho đến khi

nước hầm chuyển màu trắng đục là được. Bạn cũng có thể dùng trực tiếp nước chân

gà luộc hàng ngày hoặc, nấu canh với đu đủ xanh, nấu mì, nấu súp, nấu bún..v.v..

Thực hiện liên tục từ 2 – 3 tháng, bạn sẽ thấy vòng ngực được cải thiện rõ rệt.

Chân giò hầm lạc – Thực phẩm tăng vòng 1 nhanh chóng

Chân giò hầm lạc – Thực phẩm tăng vòng 1 hiệu quả

Chân giò hầm lạc – Thực phẩm tăng vòng 1 hiệu quả

Lạc là thực phẩm có nhiều vitamin E,có thể kích thích sự phát triển và hoàn thiện của

buồng trứng. Móng giò giàu dinh dưỡng có tác dụng bổ huyết, nhiều sắt và vitamin A,

B,chất keo có trong móng giò còn giúp các tế bào da không bị khô nhăn nhờ đó da luôn

căng bóng.Vì thế khi kết hợp hai nguyên liệu này lại với nhau sẽ làm tăng lượng noãn

bào chín, kích thích sự bài tiết ra chất làm săn chắc, từ đó khiến cho ngực được to hơn.

Đặc biệt hàm lượng vitamin B phong phú có trong dầu lạc còn có tác dụng thúc đẩy quá

trình trao đổi chất, có lợi cho sự tổng hợp của hoóc môn giới tính và chất tạo độ săn chắc.

Chính vì vậy-Bạn hãy ăn nhiều hạt lạc để giúp bạn có một bộ ngực đẹp và căng tròn.

Thực phẩm họ nhà đậu giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Họ nhà đậu giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Họ nhà đậu giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Ngoài ra,các bạn cần bổ sung thêm nhiều Protein cũng như là Vitamin E và các loại

chất béo tốt giúp ngực của mình căng đẹp và làn da vùng ngực được mịn màng mềm

mại hơn.Ăn nhiều thực phẩm họ đậu tăng estrogen tự nhiên.Trong thực phẩm thuộc

họ đậu chứa rất nhiều estrogen vô cùng tốt cho chị em đặc biệt đang tuổi dậy thì.

Bạn có thể kết hợp uống sữa đậu nành với chế biến các món ăn từ đậu để bớt ngán.

Một số thực phẩm thuộc họ đậu là: đậu tương, đậu cove, đậu Hà Lan …

Rau xanh-hoa quả tươi giúp tăng vòng 1

Bạn hãy tập cho mình thói quen uống 1 ly sinh tố hoặc nước ép hoa quả mỗi ngày vừa

cung cấp vitamin vừa giúp tăng vòng 1 hiệu quả.Có rất nhiều bạn trẻ không thích ăn

rau nhưng đây thực sự là thực phẩm cần thiết.Những thực phẩm màu xanh, đỏ có

nhiều vitamin đặc biệt bông cải, cà chua …

Rau xanh-hoa quả tươi giúp tăng vòng 1

Rau xanh-hoa quả tươi giúp tăng vòng 1

Sữa phục hồi chống đau mỏi cơ Bio-Synergy BCAA Powder 360g

Bổ sung 5000mg BCAA chất lượng cao tỉ lệ 2:1:1. Chứa thêm 4298mg Taurine & 500mg

Beta Alanine tăng sức bền và hiệu suất tập luyện.Sản phẩm không chứa đường, không calo.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè nhé!

Chúc các bạn thành công !

+_TẬP YOGA GIẢM CÂN,GIẢM MỠ BỤNG AN TOÀN HIỆU QUẢ
+_BÀI TẬP YOGA-YOGA NÂNG CAO GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ