Những tư thế yoga nâng cao giảm mỡ bụng đẹp dáng

Bài tập YOGA nâng cao giảm mỡ bụng tại nhà đòi hỏi bạn phải có một sức khỏe khá là

dẻo dai, bởi vậy bạn cần phải hoàn thành xong những bài tập yoga đơn giản. Bây giờ

bạn đang muốn tiếp tục tập yoga nâng cao để có thể giảm mỡ bụng, và có thêm những

kiến thức, kĩ năng mới? Vậy thì trước khi tập bạn phải lưu ý một số kinh nghiệm tập yoga

sau đây để tránh những sai lầm có thể xảy ra trong quá trình luyện tập.

-XEM THÊM: BÀI TẬP YOGA-YOGA TẠI NHÀ VÒNG 3 TO ĐẸP SEXY

*XEM THÊM: TĂNG VÒNG 1-CÁCH TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ

Kinh nghiệm tập yoga nâng cao

Tập trung vào hơi thở Khi tập yoga nâng cao

Tập trung vào hơi thở Khi tập yoga nâng cao

Tinh Bột Nghệ-Công Dụng-Cách Phân Biệt Và Giá Sản Phẩm

Tập trung vào hơi thở Khi tập yoga nâng cao, điều đó có nghĩa những động tác tập luyện

khó hơn trước rất nhiều. Do đó, bạn cần phải thật tập trung vào việc hít thở. Nó sẽ giúp

cung cấp dưỡng khí cho cơ thể, nhiều khi vì một lý do nào đó bạn nghĩ vẩn vơ, xa vời và

việc thở bị gián đoạn, thì không đủ cung cấp cho việc đốt cháy năng lượng trong từng

động tác. Nếu như ngưng thở trong vài giây thì tập động tác khó thì bạn sẽ không có đủ

oxy để hỗ trợ, đốt cháy cho cơ thể khi các bạn thực hiện những động tác theo ý muốn.

Cuối cùng nó sẽ làm cho tay chân trở nên cứng đơ, luống cuống hoặc thậm chí là bị ngã

nếu như không duy trì được thăng bằng.

Tập Yoga đúng cách, cùng lối sống lành mạnh, các bạn sẽ không quá khó khăn để sở hữu

cho mình một vóc dáng thon thả, vòng eo con kiến cùng cơ bắp săn chắc. Bạn đã sẵn

sàng nâng tầm bản thân với các tư thế của bài tập yoga nâng cao giảm mỡ bụng hay chưa..?

-Viên uống AZ White – Dưỡng trắng da hiệu quả từ A đến z

“TINH HOA” TÂY PHƯƠNG – MỊN MÀNG TỰ NHIÊN, SÁNG RỠ NGỌC NGÀ.

+_ NÁM DA -CÁCH TRỊ NÁM DA HIỆU QUẢ NHANH NHẤT

+_ CÁCH LÀM TRẮNG DA BẰNG SỬA TƯƠI HIỆU QUẢ TUYỆT VỜI

  1. Bài tập yoga: Half Moon

 Bài tập yoga: Half Moon

Bài tập yoga: Half Moon làm giảm mỡ bụng

Bắt đầu với tư thế các bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay thả lỏng thoải mái.

Từ từ nghiêng người sang phải, tay phải chống xuống thảm, bàn tay hướng ra bên ngoài,

cánh tay vuông góc với thảm. Chân trái nâng lên cao, đồng thời tay trái giơ lên cao qua

đầu thẳng hàng với tay phải. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

Đổi bên và thực hiện tương tự.

Lưu ý: Hóp nhẹ bụng, tay và chân trụ chắc, mặt hướng về phía trước.

  1. Bài tập yoga: Full Lord of the Dance

Bài tập yoga: Full Lord of the Dance

Bài tập yoga: Full Lord of the Dance

Bắt đầu với tư thế bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng thoải mái.

Chân trái co, từ từ nâng chân trái ra sau, tay trái ôm lấy khủy chân trái, tay chạm mũi

chân trái. Hít thở đều và giữ lại khoảng 10-15 nhịp đếm. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Lưu ý: Hóp nhẹ bụng, chân trụ chắc, mặt hướng về phía trước.

+ TĂNG VÒNG 3-CÁCH TĂNG VÒNG 3 TO ĐẸP SEXY
  1. Bài tập yoga: Tripod Headstand – Spiral the Legs

Bài tập yoga: Tripod Headstand - Spiral the Legs

Bài tập yoga: Tripod Headstand – Spiral the Legs làm giảm mỡ bụng

Bắt đầu với tư thế bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng thoải mái.

Từ từ đặt đỉnh đầu xuống thảm tập, hạ thấp trọng tâm cơ thể và trụ xuống vùng đầu

và cánh tay. Nâng hai chân lên cao, đưa chân trái ra sau, duỗi thẳng, chân phải co gối,

bàn chân chạm khủy chân trái. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

Sau đó tiếp tục thực hiện tương tự.

Lưu ý: Cánh tay và thân người trụ chắc, cằm rơi rụt về phía sau.

  1. Bài tập yoga: Reverse Crescent Lunge Twist on the Knee

Bài tập yoga: Reverse Crescent Lunge Twist on the Knee

Bài tập yoga: Reverse Crescent Lunge Twist on the Knee giảm mỡ bụng

Bắt đầu với tư thế quỳ trên thảm. Từ từ ngả lưng ra sau, chân nằm sát trên thảm,

tay trái chạm gót chân trái, tay phải đưa ra sau. Hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm.

Trở lại tư thế quỳ, đổi bên và thực hiện tương tự.

Lưu ý: Chân trụ chắc, ngả người ra sau càng sâu càng tốt.

      5. Bài tập yoga: Tư thế duỗi bên – Parsvottanasana

Bài tập yoga: Tư thế duỗi bên – Parsvottanasana

Bài tập yoga: Tư thế duỗi bên – Parsvottanasana giảm mỡ bụng

Hướng dẫn: Bắt đầu ở tư thế ngọn núi (Đứng thẳng khép chân,tay buông hai bên) .

Bước chân trái về phía sau, đặt bàn chân thẳng trên thảm, tạo góc 45 độ. Ấn mạnh hai

bàn chân xuống thảm và đẩy đùi lên. Nâng hai tay lên ngang chiều cao vai. Hơi xoay 2

tay vào trong và nắm chặt hai lòng bàn tay lại ở phía lưng trên. Gập người về phía trước

hông, duỗi thẳng xương cột sống qua chân trước. Nâng vai khỏi sàn và duỗi rộng ngực.

Lợi ích: Bài tập Yoga tại nhà này giúp thư giãn đầu óc, duỗi cột sống, hai vai, cổ tay, hông

gân kheo và làm giảm mỡ bụng .

Một số lưu ý trước khi thực hiện các bài tập yoga giảm mỡ bụng nâng cao tại nhà.

– Chọn một không gian phù hợp yên tĩnh khi tập luyện. Tắt điện thoại, TV khi tập luyện

– Thời gian tập yoga tốt là buổi sáng sớm, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ.

– Trước khi bắt đầu bài tập yoga, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.

– Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi.

– Tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hoà

nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy tập luyện các bài tập

yoga giảm mỡ bụng tuỳ theo khả năng của mình.